社交疗法：与人打交道

　　不管你承认与否，你都是一个社会性动物，并且你的情绪可以因其他人的影响而得以调整。镜像神经元帮助你感觉和传递共情。不幸的是，当你垂头丧气之时，你会觉得自己不合群。不要忘记，不想与人打交道的想法过度刺激了你的右额叶皮层，而你需要的是行动导向的左额叶皮层得到激活。努力培养积极的情绪依赖于积极的关系。从你出生时的呼吸开始，你的大脑就迫切希望与你父母之间产生积极的代际联系体验，之后这种对其他人的关系渴求不断重复。你的眶额皮层就会与你拥有的代际联系体验的类型相连接，它为你尝试重复与其他人之间相同类型的情感关系作好了准备。

　　当你积极地与人打交道时，你的眶额皮层就会“击鼓进军”。当你不怎么与人打交道时，你的眶额皮层就会“鸣金收兵”。印第安纳大学的神经科学家雅克?潘斯凯普已经注意到眶额皮层富含天然的麻醉剂，与其他人的亲密关系所带来的积极感觉会帮助这些天然的麻醉剂激活你的眶额皮层，与亲密伙伴的分离以及与随之而来的退出圈子的感觉可能是那些麻醉剂受体失去了活性所导致的结果。 来源：Dianziku.com

　　当你被另外一个人吸引时，神经递质多巴胺被激活，这会引起愉悦感。当与你的伙伴亲热地拥抱了一下，神经激素催产素就被激活了。如此一来，无论是从生化方面还是神经方面，你都对拥有密切的关系感到满足。积极的人际关系引发积极的情绪，因此，我们可以称积极的人际关系为社交疗法。因为社交疗法非常重要，我将在第七章专门介绍它的好处。

　　当你感觉沮丧时，你应该尽可能多地服用“社交疗法”这剂药，它会让你感觉更好。你可能会说，当感觉情绪消沉时，你不喜欢与别人相处，但是，就像你得了病需要服用药物一样，这时你应该服用一剂“社交疗法”的良药，因为它会让你感觉好一点儿。

　　当一帆风顺的生活遭遇挫折

　　对于布伦达来说，她的生活曾经一帆风顺。大学毕业之后，她设法在一家社区医院谋到了一份好工作，做了一名注册护士，并嫁给了一个聪明有趣的小伙子布雷特。不久，他们有了一个儿子。她的姐妹们告诉她，与她们相比，她的生活看起来幸福极了。布伦达是三个姐妹中最有吸引力的，在成长的过程中，她一直有男朋友，也总是被其他的男孩子追求。相比之下，在高中的岁月里，她的姐妹们却要忍受许多被拒绝和男朋友移情别恋所带来的青春期烦恼。

　　然而，布伦达却是三个姐妹中最悲观和最没有耐性的人。她经常抱怨，不管与谁相处老是阴沉着脸，她的这些情绪似乎决定了她与人交往时的氛围。她的两个姐妹努力应对生活中的各种挑战，比如婚姻磨难和健康问题，但她们似乎心怀乐观，认为随着她们努力地改善生活，事情会变得更好。

　　如果生活中出现任何艰巨的挑战，布伦达就不会有如此的表现了。所有的事情似乎一帆风顺，这是在她的成长过程中她曾经期盼的一切。她第一次遇到的“重大挫折”是在工作中。她在认证办公室已经工作了7年，那里工作压力小，但她却抱怨说压力大。她在一个主管手下工作，这个主管给她的绩效评价是优秀。之后，她被调岗到了重症监护病房，她的世界被颠覆了。人生中第一次，她遇到了真正的压力。她遇到了一个她认为管理最严和最能挑毛病的护士长，之前她从没有与这种人打过交道。

　　布伦达得到的绩效评价是她“需要改进”，而在她看来她已经做得相当好了。这些批评让她困扰不已，于是她来到护士工会，咨询如何提交一份书面申诉。工会代表告诉她，尽管他应该帮她提交一份书面申诉，不过医院正在为国家质量保证委员会的复审作准备，而且管理层已经被告之不接受申诉。国家质量保证委员会的复审会将极其细微地考察每个人，要想获得最佳表现是要经得起吹毛求疵的。

　　布伦达回应：“他们在寻找一只替罪羊吗？如果是这样，我不能忍受！”