手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。 
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。 
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。 
常揉小指壮双肾。十指对力强心脏， 
双手对插头脑清，旋转关节通经脉， 
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛， 
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎， 
甲角切切精神爽：  http://www.dianziku.com



健康的手指都一样： 指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。 
五指养生速查 
手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。 
五指 对应经络 对应器官 
拇指 肺部经络 心脏和肺 
食指 大肠经络 胃、肠和消化器官 
中指 心包经络 五官、肝脏 
无名指 三焦经络 肺和呼吸系统 
小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统 
不健康的手指各有不同： 
甲半月颜色 
灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。 
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。 
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。 
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。 
甲半月面积 
最好：面积占指甲1/5。 
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。 
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 
指甲状态 
色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。 
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。 
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。 





随时随地健手健身 
运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。 
基本保健：五指按摩 
按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛； 
按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎； 
按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕； 
按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；