第一步是意识到你才是自己一天的控制者，如果你愿意从简单的开始，你可以创造完美的工作日。 点子库

对一些人而言，如果他们的工作牢牢地受到老板或工作场所的控制，这意味着需要采取一些强硬的措施，例如，和老板谈谈重新安排你的工作日，这也许还意味着如果你对现状不满，得重新找一份更具灵活性的工作；不过，也许问题不会那么严重，或许你只需采用下面建议中对你有效的方法来对抗压力，做些对你有效的改变！

对我而言，一个完美的工作日表现在以下的一些建议中，但不是所有的在同一时间一起运用，我综合运用其中一些策略，使自己大多数日子都是相当放松的。我还会感到压力吗？毫无疑问，但较之过去已经不那么频繁了。

以下是我的做法：

1、少做些。有大量工作要做时还要有个轻松的工作日是很矛盾的，因此你应该学着减少要做的事——选择最有效的任务和项目来做那些长远意义上最重要的事。如我之前所说，我每天选择三件最重要的事，那都是完成后能对我的生活产生最大效用的事。

2、做些晨间准备活动。而且要放松地做，比如运动、热水澡和安静的工作时间。对我来说，这意味着早点起床，也就不用急急忙忙，然后可以来一些小享受（例如安静地喝杯咖啡和读书），确保完美地开始新的一天。

3、前一天晚上做好准备。一个晚间的工作准备对好好开始新一天同样重要，包括像选择第二天最重要的三项任务，这样第二天醒来你就知道该做什么，这也意味着要准备好第二天穿的衣服。对我而言，还包括大致为孩子们准备好第二天的午餐，这样第二天还未开始这些事就接近完成了。

4、以放松的沐浴开始新的一天。我喜欢洗热水澡，如果有时间，洗个好澡是开始新一天的完美方式，这会使你进入一个放松的心情，好过充满压力地开始一天。
做些晨练。我不是每个早上必晨练，但大多数时间这样做。愉快的晨跑对我来说是件很美妙的事，它让我放松，让我感到健康和有成就。

5、安静的时候工作。我喜欢在清早万籁俱寂时工作，有些人则喜欢在夜深人静的时候，两者都是很好的选择。在办公室 工作时，我会比所有人都早到，这样就能在忙起来前先做些固定的功课；别人都外出用午餐的时候我也会利用来工作——我就是喜欢安静，我会在正餐时间的前后分 开小吃两次午餐，早到让我也能早下班，这样就有更多时间陪孩子或做些晚间健身。

6、创造整洁的工作环境。这点对我很关键，现在你同样也知道了。我喜欢办公桌干净得没有任何杂物，现在，我桌上唯 一的东西就一台苹果电脑（我已经无纸化了）。有些家人的照片或者储物盒没关系，但太多东西只会分散视觉注意，把墙面清理干净，只留下一幅悦目的画或其他一 或两件工艺品，整洁的周围能带来一个安宁的工作环境。

7、关掉分心的东西。这是指手机、邮件提醒、即时聊天工具，一切会占据你注意力，让你奔来奔去的东西。

8、减少承担的任务。评估生活中的一切事物，考虑哪些不是必须的，这意味着选择生活中4-5件必须的事，然后试着慢慢将剩下的排除出生活。

9、缩减会议。如果你能选择不开会，这样做最好，会议通常都是浪费时间。不错，或许会议是达成某些事最有效的途径，但通常总不是这样，常常一个会议的要义可以通过电子邮件或者即时聊天工具完成，缩减会议能节省大量时间，让工作日更轻松。

10、单一任务。对我而言，注意力就是一切。如果不断被打断，不断来回于写字、首发邮件、浏览网页和其他要做的事情间，写这篇文章可以花掉两倍时间，还不得安宁，我喜欢在一段时间里只集中注意力于一项任务，可以的话，我会让自己沉浸在写作中。

11、注意休息和伸懒腰。虽然集中精力于一项任务很重要，同样重要的还有在能休息的时候就休息，站起来，伸个懒腰，喝杯水，按摩一下肩膀、脖子和头，这能让你保持一整天的放松状态。

12、散散步。我还喜欢在休息的时候出去散散步，这有助于我更有远见地去思考，对工作和生活产生更好的远景规划，另外，这还有利于血液循环。

13、安静地吃午餐。我是个有些害羞的人，每次许多人午间会餐时，我都宁愿在手边放着一本好书在自己桌边吃，或者带着午餐袋去公园享受安宁、默想的午休。