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日常起居之常识问答(2)

6、为什么开灯睡觉有损健康? 人和大多数动物一样,都以一种意想不到的方式利用着自然光,而灯光却会扰乱生物体内的自然平衡。 人如果长期生活在灯

6、为什么开灯睡觉有损健康?
人和大多数动物一样,都以一种意想不到的方式利用着自然光,而灯光却会扰乱生物体内的自然平衡。
人如果长期生活在灯光下,身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱,从而使人体产生一种“光压力”它使人体神经系统发生。 改变,导致疾病发生。所以睡觉时不宜亮灯。 点子库

7、为什么伏在桌上睡觉有害?
夏天到了,中小学生上了4节课以后,如能进行适当的午休,便会很快恢复体力和精力,对身体健康大有好处。
但在许多学校,学生们都是伏在课桌上午睡,这很不科学。
首先,趴在桌子上睡觉姿势不正确,不仅影响胸廓扩张,限制肺活量,使吸入的氧气减少,而且使脊柱难以保持正确的位置,不利于青少年的生长发育,甚至可造成脊柱畸形。
第二,趴在桌子上睡觉,眼睛贴压在胳膊上,使眼球受压,前后径变短,使物像落在视网膜后方。所以,刚刚睡醒时视物模糊。尽管这是暂时现象,过一会儿还能恢复正常,但压迫眼球,会危害眼睛。
第三,由于趴在桌上睡觉,会使身体的某些肌肉处于紧张状态而不能得到充分休息。同时,头部压迫双臂,会因血液循环不畅,神经受压而使双臂、双手发麻、刺痛。同时臂部、下肢,均会产生麻木不适症状。
总之,趴在桌子上午睡害大于益。最好还是由学校统筹安排,让距离学校近的学生回家午睡;在校午睡的则可分别用课桌、课椅搭成床,或在座位上闭目静坐放松,也能达到休息的目的。

8、选择什么样的枕头好?
人的一生中,睡眠竟要占去1/3的时间,一个花甲之
年的人,有20年的时间与枕头在一起。枕头在人生中也应得到重视,有所讲究。
清代吴尚先在《理瀹骈文中述及“健身丁公枕,它可以“疗》”百病,延年益寿”。我国民间亦有很多颇为讲究的枕头,如用于“清头火”的“荞壳枕”“蚕沙枕”“稻壳枕、、”,用于解暑清热的“竹枕”“、石膏枕”、“豆枕绿”,还有“珀枕、“珊瑚枕”等等。枕头琥”是人们生活中不可缺少的物品,中老年人又多患高血压病、脑血管病、心血管病,枕头是否合适,直接影响头颈部位置,对其血液循环有一定的影响。合适的枕头还可诱人入睡。 有些人不用枕头或枕头过低,睡眠时,头部位置过低,头部的血管容易充血,管壁的压力增大,睡醒以后,头部常有发胀的感觉,脸部及眼皮有时伴有浮肿现象。人的颈椎是向前凸的,如果没有枕头或枕头太低,入睡时,颈部的肌肉得不到放松休息,醒来后,轻则感到颈部酸痛,重则产生颈部肌肉强直,即俗称“落枕”。虽有“枕无高忧”之说,但枕头太高反会产生鼾声,并容易惊醒。通常情况下,枕头的高度以平肩为宜。
食管裂孔疝是中老年人的一种常见病,如果能给予高枕卧位或脚低头高位,食管下端可避免胃酸逆流引起的食管炎,这比选择药物治疗还有效。对冠心病、慢性心功能不全的病人,采用相应的枕头,取半卧位入睡,可减轻心脏负担。对高热的病人还可应用冰枕,以保护大脑。 有人用泡沫塑料做枕头,由于弹性太强,对头皮的压迫面积较大,会使人感到不舒服,故不宜提倡。根据不同季节、不同的人,选择适宜的枕头,对舒适安睡、健康长寿有着很好的作用。

9、为什么睡眠时间不宜过多?
睡眠对每个人来说都十分重要。但是,睡眠时间过长,对人不但无益反而有害。
运动生理学家研究认为,床上休息有严重消除体能的后果。睡6小时后,心脏的跳动降低到基本率,新陈代谢减慢,肌肉松弛,整个身体开始失去强壮性。睡得过多,会使人懒惰和智力下降。一个人如果3天不活动 ,体力就会下降5%左右。因此,成年人每天睡~小78时就足够了。如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反。

10、为什么睡觉时忌仰卧?
古人说:“睡不厌足,觉不厌舒。睡时宜侧屈膝,则精气不散,”醒时宜舒展活动,则气血流通。如果仰卧,则体直不舒,肌肉不能放松,且手易搭胸,多生噩梦,影响呼吸与心跳。

11、为什么睡觉时忌面对火炉?
卧时头对火炉,易受火气熏犯,令人头重目赤或患痛肿疮疖,并易在入睡后将被撩开,反而着凉,或夜间起身,易受寒。

12、为什么睡觉好坏常与方向有关?

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