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你必须了解的日常起居常识

起居养生的原则,《黄帝内经》谓之“起居有常”。也就是说生活作息应有一定的规律,这样才有利于身心健康。 按时作息,适当锻炼,是起居养生的基本要求。


饭前洗手有什么好处? 

饭前洗手是人们都知道的,但在人的一生中,每餐饭前都能洗手却不是一件容易的事。其主要原因还是人们对饭前洗手的必要性认识不足。 
“病从口入这是人们都能理解的,然而,不少病却是经过手而”入口的。生活、工作中的各种活动,都要经过手去处理。手沾染细菌及各种致病因子的机会自然相当多。 
有人对手上的细菌做过检查,就痢疾杆菌来说,手的带菌率相当高,国内报告达15%左右,日本报告达8.2%。每个人手上的皮纹里、指甲沟与指甲盖边缘,都可能带几十万乃至几千万个细菌。有些人的指甲又长又黑,里边的细菌数就更多了。手上可能沾有的细菌种类也非常多,几乎所有引起肠道传染病的细菌,手上都可能有。痢疾、各种食物中毒、传染性肝炎、伤寒、霍乱等都可能经手传染。很多肠道寄生虫病(蛔虫病、蛲虫病、鞭虫病等,即使是呼吸道传染)病,如肺结核、流感等,也都可能经过手来传染。  http://www.dianziku.com
污染的手是很多传染病的“手”助。为了健康长寿,应该很好地讲究手的卫生。饭前洗手是阻断细菌入口的关键,养成饭前洗手的良好习惯,是防病强身的一件大事。 
为什么穿牛仔裤对健康有害? 
穿牛仔裤对人体健康不利,特别是对女性的危害更大。因为牛仔裤把身体箍得很紧,空气不流通,容易出汗,阴部分泌的黏液而产生的湿气散发不出去,捂的时间长了,不仅有一股难闻的气味,还使外生殖器和会阴部长期处于潮湿的环境中,给细菌的繁殖创造了良好条件,从而导致阴道炎和尿路感染。 
为什么妇女不宜穿化纤内裤? 
化纤衣料色调艳丽、轻柔,易洗易干,且耐用,很受妇女欢迎。 
但是,化纤内裤贴身穿着后,容易给人带来一种疾病——尿道综合—征。临床表现为尿急、尿频、尿痛等尿道刺激症状。此病发生后,容易被误诊为“细菌性尿道感染”而服用各种抗生素。因没有针对病因治疗,故疗效不佳或反复发作,痛苦难忍。同时,抗生素的 乱用,还可产生副作用。 
因此,当你穿着化纤内裤后出现上述症状时,要立即换掉并用温水清洗阴部,如仍无效,应请医生诊治。 最近,在日本患膀胱炎的女性逐渐多了起来,一位泌尿科医生认为,患膀胱炎的主要原因是穿化纤内裤。 
日本年轻的妇女从内裤、衬裤,一直到外面的裤子都是化纤制品。这样一条条穿在身上,非常利于细菌的生长与繁殖,从而引起膀胱炎。 
为什么老年人更应该午睡? 
在老年人的神经系统中,脑组织的变化主要反映在重量减轻和脑细胞数量减少。与成年人比较,大脑皮质的抑制过程较兴奋过程相对突出,脑需氧量随之下降,从而反映在睡眠方面的变化是,大部分老年人夜间入睡时间缩短,往往清晨四五点钟醒后,就再也没有睡意了,因而起得较早,通过一个上午的活动,到正午前已经感到体力不支。由于供血能力衰退,大脑皮质供血量下降,因此比青壮年人容易疲劳,需要午睡。 
老年人的午睡,最好在午饭以后半小时进行,以供给胃肠消化系统更多的血液,增强消化功能。在饭后睡前的这段时间里,可以散步、赏花、听听轻音乐或做一些轻便的活动。 
老年人午睡时间的长短,要因人而异。一般说来,一天能保持6~小时的总睡眠时间就够了。7不同的人最佳睡眠时间是否相同? 德国医生、著名心理学家格奥格?西柏经过多年对人的睡眠的研究发现,每个人在睡眠中有不同的节奏,并有不同的最佳睡眠时间,又叫“睡眠中心时刻”他把人的睡眠分为“白昼型和“夜晚型。””两大类。大部分属于“白昼型”。他们的睡眠中心时刻约在午夜与凌晨4点钟之间,他们的最佳入睡时间始于晚上10点。而那些属于“夜晚型的人,他们的最佳入睡时间始于午夜之后。人们按照各自”的睡眠时间,就能合上自己的“睡眠节奏”,获得充分的睡眠。如果错过了入睡的最佳时间,即使在第2天早上多睡数小时,也无法弥补,仍会感到疲惫不堪。
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