为什
么睡前烫脚好？
冬天，由于人们活动量减少，加之受到寒冷的侵袭，所以脚部的血流不畅，对其细胞的氧气供应不足，二氧化碳不能及时排出去，如果每天晚上睡觉前，用热水烫烫脚，就能有效地促进血液循环，保护皮肤柔软，防止冻疮和皮肤开裂。同时，还能给大脑以刺激，让人有一种暖和的感觉，有促进睡眠和消除疲劳的功效。如能在烫脚的同时，按摩几分钟脚掌窝处的涌泉穴，则效果更好。所以有“睡前烫烫脚，好似吃补药”的说法。 为什么蒙头睡觉不好？
人在睡觉的时候，需要呼出体内的二氧化碳，吸进外界的新鲜空气。我们知道，空气中含氧为21％，含二氧化碳为0．04％。如果蒙头睡觉，呼出的二氧化碳就会在被窝里越积越多。相反，需要的氧气就会越来越少，使人体与外界的气体交换受到影响。在这种情况下，就会出现头昏、乏力、精神不振。再加上被窝里有其他秽气，睡觉也不会踏实，早晨起来，就像没有休息一样，所以不要养成蒙头睡觉的
习惯。
为什么在澡堂内不宜久留？ 当人们在暖烘烘的澡堂内淋浴或盆浴时，几乎没有人愿意将水温调到最低，并在最短的时间内洗完澡，尽快离开浴室。然而，在澡堂内久留于健康并不利。
英国化学教授安德尔曼与他的同事们在实验室内建立了一间盆浴室与一间淋浴室，以测量这两种洗澡方式供水中所含的化学物质三氯乙烯和三氯甲烷的挥发量，因为这两种物质均是危害人体的有毒化学物质。经测定，在淋浴中有50％的三氯甲烷和80％的三氯乙烯变成蒸气，盆浴时这两种物质也分别有25％和40％变成蒸气。他们还发现，淋浴时间越长，水温越高，空气中蒸发的有毒化学物质便越多。
淋浴10分钟后澡堂内有害气体的浓度要比淋浴5分钟的浓度高4倍。
在这种情况下，人体受到水中有毒化学物质三氯乙烯和三氯甲烷影响的程度远比饮水时更大。高温淋浴时有毒化学物质可以从热水中挥发出来，并被吸入人体内。这些化学物质还能无孔不入地
扩散到整个澡堂，再被他人吸入。
故专家们建议，在澡堂淋浴时，水温不宜调得过高，淋浴时间也不宜过长。 为什么淋浴比盆浴好？
淋浴不仅比盆浴干净卫生，更重要的是淋浴的喷头在喷射水流时，在空气中能产生大量的阴离子。这种阴离子具有维生素的某些特性，能促进人体新陈代谢，提高免疫力。同时，喷射出来的水流，具有一定的压力，喷射在人体皮肤上，能起到一定的按摩作用。
淋浴用的水是不断更换的干净水，而浴缸的水由于不断地洗而变脏。你想冲洗干净头发的话，就不该在浴缸里洗头。洗淋浴总的来说使人精神焕发；淋浴喷出的水可以帮助去除死皮和污垢，也能促进血液循环，你如果能承受冷热水交替淋浴的话，更是如此。
浸泡在浴缸里可能使皮肤变得很干燥。皮肤本身具有自然润湿因素——这是帮助水分保留在皮肤内的化学物质。但它们只能吸收一定量—的水分，水分多了，它们本身也会被溶解。一旦这些化学物质溶解，皮肤就
不能保持润湿，而发生暂时性的脱水。这就会引起大家熟悉的“皮肤起皱。当你在浴缸内浸泡太久时，会观察到手指起皱的现象。”为什么冷水浴时间不宜过长？
一位中学生写信来说，一个月以来，他每天坚持快跑，跑后立即跳入凉得刺骨的河水中进行冷水浴锻炼。结果却出现了身软无力、头部发涨、夜不能寐的现象。他问这是不是冷水浴引起的必然结果。 冷水浴是一项对身体很有好处的锻炼，但掌握不当，就会出现上述那位同学的问题。进行冷水浴锻炼，要求有一段极为严格的“序循渐进”的过渡期。即从夏季开始，过渡到秋季，又过渡到冬季，这期间不应随意中断冷水浴。