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睡眠节奏为90分钟一个循环

*睡眠的脑与清醒的脑 人在睡眠时,心脏仍在跳动,那脑呢?睡觉时,脑部也进入睡眠状态,但并不是整个脑都在睡觉。睡着的是大脑皮质、丘脑的一部分。下丘脑、中脑、脑桥、延髓
  *睡眠的脑与清醒的脑

  人在睡眠时,心脏仍在跳动,那脑呢?睡觉时,脑部也进入睡眠状态,但并不是整个脑都在睡觉。睡着的是大脑皮质、丘脑的一部分。下丘脑、中脑、脑桥、延髓是清醒着的,一直持续不断地运作。而沉睡的大脑,也并非总是维持熟睡的状态。

  睡眠分为“REM睡眠期”(快速眼动睡眠期。REM是“Rapid Eye Movement”的缩写)及“非REM睡眠期”两种。REM睡眠期就是“浅睡期”, 身体虽然处于休息状态,大脑皮质却很清醒,仍在维持运作。而非REM睡眠期就是“熟睡期”,连大脑皮质都进入熟睡状态。不过在非REM睡眠期,身体(肌肉)并没有休息,因此睡觉的时候才会翻身。

  睡眠一开始是慢慢进入非REM睡眠期的,60~70分钟后则进入REM睡眠期,之后持续20分钟,然后又会再转变为非REM睡眠期。睡眠具有一定的节奏,分为两种睡眠模式,每个循环周期约90分钟,一个晚上重复4~6次。
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