很少有人（包括我在内）知道，该如何陪伴一个正在伤心、生气或迷惑的人--我谈的不是陪伴一个觉得自己受到威胁的人--我所谓的陪伴，指的是不要急着让事情立刻好转。

　　随后几天，我和安迪继续利用电子邮件，你来我往地谈论应付朋友好意的询问是多么令人受挫的一件事。在这些信件当中，安迪写了一首诗，他同意我把它在此公开，而这首诗之后被刊登于他的著作《从梯子上退缩》中。

　　没有什么是非做不可的

　　让我们分享一点信念

　　牧师说

　　或者完全没有信仰

　　如果你是这样的话

　　我能说的只是

　　没有什么事是你非做不可的

　　就在此刻

　　不用做　不用想　不用精神角力

　　就能看到恐惧与泪水中蕴含的祝福

　　没有什么事是你今天一定要做的 本文来自点子库网站

　　让我们手牵手

　　诵着诗歌

　　为了生命中神圣的不完美

　　对一个因为分手而愤怒、伤心的人，或一个为了事情进展不顺利而感到难为情的人，我们很难知道到底可以说些什么，才能够安抚他们。

　　在"我们分手吧"的悲惨经历初期，你的朋友可能又回到上一次让他觉得受伤害或失望的状态。失去恋情和有人死亡的经验非常相似。这时，你的朋友可能会想起一些故人--从失去一只宠物，到亲历父亲、母亲、朋友或老师的死亡--当然还有其它已经结束的亲密关系。朋友可能需要你当个同行者，陪伴他去那些可以好好回想这些记忆的地方--不论这些记忆是痛苦如新，还是已经随着时间变得不那么清晰。

　　当你的朋友接受恋情结束的事实后，他可能会被一些没有实现的梦想所折磨，他可能很想知道："为什么总是发生这种事？我哪里做错了？我为什么要漠视自己的第六感？"

　　这些"内在对话"马上就会发生，而你想要安慰的人可能听不进去你所说的安慰的话，但或许你会给他各种建议--有关事情发生的原因，以及他的未来会怎样。

　　这正是你练习有意识地聆听的时候，即使这样好像没有立刻帮上什么忙，但请试着将朋友可能有的感受，你所看到的，或者你在朋友的声音里听到的，换个方式说给他听。这种做法可以让他把深锁在内心的东西释放出来--直到他能够感受到这些东西、并停止阻挡自己去感受，他才能疗伤，继续过日子。也许过些时候，他会因你的做法而受益无穷。

　　■疗伤笔记

　　疗伤的重点是先搞清楚伤口的状况。检视信念与治疗陈年旧伤， 抚慰受伤的心，并且好好爱自己， 才是最好的疗伤药方。只是说"伤口会好的"，"伤得不重没关系"，"下次你得小心点"或"你应该坚强"、"时间久了就淡忘了"，对心灵受伤的人来说不仅没有起到安慰作用，而且还会让他觉得不被人理解。

　　失恋不可怕，最可怕的是总是重复同样的模式却不自知或无力自拔。

　　以上的态度都是对内心当下状态的回避，无助于受伤的人真正去体验和理解自己的伤痛，无助于受伤的人去从中领悟到自己的人生功课。