从以上两个原因来看，根据睡眠周期的理论分析，即使三小时或四小时睡眠法正确，也是常人无法实现的理想状态。
白天积累的不满情绪，受道德感、责任感束缚而无法满足的各种欲望，对超现实理想的刻意压制，都可以通过梦境发泄出来。因此，普通人需要通过做梦的方式释放压力。此外，适当的赖床也是合理的放纵。因此，最恰当的睡眠时间是五个小时还是很有道理的。
许多人为了应付考试，通宵学习。可是他们没有一点儿缺觉的表现，甚至比享受正常睡眠的人还有精神，他们自己也不觉得疲劳。
改变身体节律
人天生就是昼行性动物。由于成长环境和生活环境的变化，有些人才变成夜行性动物。也就是说，即使以前一直早晨起床，也可能因为习惯或职业的原因变成“夜猫子”。如果称早起的人为“百灵鸟”，称到了晚上才精神的人为“夜猫子”，那么怎样判断自己是“百灵鸟”还是“夜猫子”呢？
有个人自己办了个英语培训班，他白天迷迷糊糊，晚上灯一亮马上精神。白天，他怕在路上睡着，甚至不敢自己开车，得找别人帮忙。晚上开车的时候却比谁都精神。他白天睡觉，晚上工作，身体节律完全颠倒。
这位朋友是典型的“夜猫子”。这种人白天体温上升缓慢，天一黑，体温反而会迅速上升，大脑反应也会越来越灵敏，办事效率提高。
“百灵鸟”却与之相反。早上起床以后，体温快速上升至最高温度，持续一段时间后，太阳落山时体温开始下降。所以，“百灵鸟”很少晚间出来活动，晚上的办事效率也相对较低。
早起的“百灵鸟”，清晨精神焕发，办事有条不紊，凡事都提前作好准备。“夜猫子”虽然自由、变通能力强，但很少提前作准备，会把事情一直拖到最后。“夜猫子”一族没有早起的动机，起来也无所事事，最多玩玩电脑。到晚上就不一样了，他们的夜生活五光十色。为了晚上玩得尽兴，他们才不想早起呢！
打破凌晨，改变人生
“时”半功倍
很多人觉得，早上睡觉更香，一到清晨就睁不开眼，总想赖床。克服赖床恶习是取得成功的先决条件之一。如果取得成就带来的喜悦，大于睡眠带来的满足感，早起就会变成一件轻松、快乐的事。
一个人从出生到死亡的这段时间，是完完全全的个人财产。怎样才能在短暂的一生中取得最大的成就？合理利用时间绝对是成就精彩人生的不二选择。如果一个人每天工作八小时，娱乐八小时，剩下的时间用来睡觉，那么，人生的三分之一都是在床上度过的。虽说《劳动法》规定，每天的工作时间不得超过八个小时，但是实际上，大多数人的工作时间都达到10小时，甚至更多。
除次之外，还要在上下班路上花费两个小时。这样一来，工作时间和睡眠时间加起来就是20个小时左右。也就是说每天只有四个小时所谓的自由时间。在这四个小时里，再除去吃喝等非做不可的事花费的时间，真正能自由使用的时间只有一个小时。想用这么少的时间成就精彩人生，无异于痴人说梦。
21世纪是知识统治一切的时代。过去，只有从学校学到的知识就足够用了。如今，很多学校、书本教授的知识在实践中毫无用处。只有随时根据需求汲取新知识的人，才能在社会生存下去。
因此，“合理利用自由时间”就是成功的必要条件。因为工作时间身不由己，所以只能在睡眠时间和上下班路上的时间上打主意。幸运的是，缩短睡眠时间不仅不会影响人体健康，还能产生正面效果。
只有在凌晨工作、学习过的人，才能感受到这种难言的成就感。早晨空气清新，四周一片宁静，绝对是工作、学习的最佳时间，而大部分人此时却赖在床上，浪费宝贵的时间。在首尔汝矣岛附近上班的某公司职员，自从养成凌晨四点起床的习惯以后，每天六点半就到公司。路上车少人少，之前每天要在路上花费将近两个小时，现在只要半个小时就能到公司，不仅省心省力，还节省了一个半小时的时间。他利用这一个半小时看看书或做做运动，白天更能集中精神工作。